生活習慣

寒いからと言ってやたらめったら厚着をすると・・・・

冷えた外気との温度差に対する抵抗力がつかないのでかえって

免疫力が落ちます。


抵抗力を高めるためには寒さの刺激に対してある程度からだをならしていくことです。


かといって極端な薄着はまた逆効果になるので・・・・。

自立神経のバランスを崩さないようにして体温調整をしていくことが大事です。


とくに子どもは体温調整機能が弱いので、脱ぎ着しやすい服で調整してあげてください。

体の血液循環が悪いと粘膜の抵抗力が弱くなり、

風邪を引きやすくなります。

また自立神経が弱まり、体温調整機能が落ちて免疫力が

低下することがあります。

血行促進や自律神経を鍛えるにはウォーキングや

ストレッチなどの軽い運動がいいです。

毎日、適度に体を動かして体力の維持を心がけましょ〜。


ただし、必要以上にがんばりすぎると・・・

疲れが残って逆に免疫力が落ちてしますこともありますので

注意してください。

睡眠は普段でも大事です。

風邪をひかないようにするには睡眠不足を減らすことです。

睡眠不足が続くと喉や鼻の粘膜が弱まり、免疫力が落ちだします。


それによってウイルスが侵入しやすくなり、増殖しやすくなり重度に陥ることも・・・・。


なので、休日の前の日には体を休ませるということで夜更かしをせずに心身ともしっかり休ませることが大事です。


それによって体の免疫力が高まるので、なるべく早めに寝て睡眠を取りましょ〜。